O que é:
O colesterol é considerado fora dos limites normais quando o colesterol total é igual ou superior a 240mg/dl e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo
de 40mg/dl.
O colesterol alto faz com que a gordura seja depositada nas
paredes dos vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição
do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo, como cérebro, coração e
rins. Além disso, estas pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem
eventualmente soltar-se e causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular
cerebral.
Dieta para o colesterol alto
A dieta para baixar o colesterol alto deve conter alimentos ricos em vitaminas e
minerais, com pouca quantidade de gordura. Além disso, é importante consumir
alimentos que ajudem a diminuir o colesterol, tais como:
- Alho e cebola
- Berinjela
- Água de coco
- Alcachofra
- Linhaça
- Pistache
- Chá preto
- Chá vermelho
Deve-se escolher 1 dos alimentos acima e consumi-lo, diariamente, como
forma de remédio caseiro. Ao enjoar dele, pode-se trocar por outro desta mesma
lista. Todos estes alimentos são considerados fitoterápicos e ajudam a baixar o
colesterol alto.
O que evitar em caso de colesterol alto
Em caso de colesterol alto, recomenda-se evitar o consumo de alimentos:
- Fritos
- Muito condimentados
- Preparados com algum tipo de
gordura, como a gordura vegetal ou o óleo de palma, por exemplo
- Manteiga, margarina
- Massa folhada
- Fast food
- Carnes vermelhas
- Bebidas alcoólicas
- Alimentos muito doces
Colesterol alto na gravidez
É normal haver uma ligeira subida nos valores do colesterol durante a
gravidez.
Para controlar o colesterol alto na gravidez não há necessidade
de tomar de medicamentos, basta seguir uma boa dieta, com pouca
quantidade de gordura e praticar algum tipo de atividade física leve, como a
caminhada, por exemplo.
Causas do colesterol alto
As causas do colesterol alto são a alimentação rica em gorduras e o
sedentarismo. Excesso de bebidas alcoólicas, cirrose instalada, diabetes não
tratada, doenças hormonais e porfíria também são algumas outras causas para o
colesterol alto.
Possíveis consequências do colesterol alto
O colesterol alto pode causar o desenvolvimento de doenças
cardiovasculares, como "entupimento" das artérias, a formação de
trombos e a liberação de êmbolos. Como não apresenta sintomas, o indivíduo
pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se iniciou devido ao
colesterol alto. Para diminuir estes riscos, recomenda-se que o tratamento para
o colesterol seja iniciado o mais rápido possível.
Tratamento para colesterol alto
O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e
natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o
colesterol, investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes
magras, como peixe e frango, por exemplo.
Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol
e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, desde jogar
futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga. Porém, é importante
que esta atividade seja feita por, no mínimo, 40 minutos, 3 vezes por semana.
Realizar exercícios somente no fim de semana não traz os mesmos benefícios.
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